En plus des compléments alimentaires qui vous apportent les nutriments dont vous avez besoin pour des articulations souples, voyons ce que vous avez dans votre assiette...

1. Supprimez pour un temps tous les produits laitiers.  Pour les amoureux du fromage, faites une seule fois par mois la fête du fromage en choisissant un excellent fromage de terroir et de saison que vous consommez avec des amis, une belle salade verte, un très bon pain bio et un verre de vin qui va avec.

2. Supprimez le tabac et l'alcool, un verre de vin bio de qualité 3 fois par semaine est amplement suffisant.

3. Consommez chaque jour 400 gr de fruits frais crus, une cuillerée à soupe de graines de iln non trempées et broyées, une cuillerée à soupe de graines de sésame broyées, une cuillerée à soupe de trois autres oléagineuses au choix, cinq cuillerées à soupe d'huile crue bio, première pression à froid : deux de colza, deux d'olive, une de sésame ou de pépins de courge.

4. Ne dépassez pas une cuillerée à soupe de protéines animales  à chaque repas

5. Consommez  une cuillerée à soupe de légumineuses cuites à chaque repas

6. Supprimez toutes  les céréales raffinées et le sucre ainsi que toutes les boissons sucrées y compris celles dites édulcorées, même bio!

7. Consommez 80% au moins dans votre assiette de végétaux

8. Privilégiez le cru

9. Faites des bains dérivatifs tous les jours (poche de gel si simple!)

10. Marchez chaque jour 30 min d'un bon pas avec des haltères de 500 gr dans les mains.

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