Catégorie

La santé au naturel

Recherche

Recherche par zone

Cliquez sur une région du corps pour trouver ce qu'il vous faut !
Les sujets les plus consultés:

recherche par type de produit

Quel type de produits recherchez-vous?
Téléphone +32 10 24 30 04 Lundi au vendredi de 9h à 16h30

Contact par e-mail
Suivi de ma commande

Saviez-vous?

MANGEZ si vous voulez perdre du poids...

Si vous affamez votre corps en le privant de nourriture, en faisant régime, votre corps va recevoir comme information qu'il doit se mettre sur un mode d'alerte, puisque qu'il est privé de nutriments, dès que vous aurez terminé votre régime, il va se mettre à stocker davantage, au cas où il viendrait à nouveau à manquer d'approvisionnements.

C'est pour cela qu'il est sage et surtout efficace de se tenir à quelques règles élémentaires:

1. Evitez de manger sucré le matin. 
Le sucre est un réel fléau pour le corps.  Il se transforme en acide dans le corps, ce qui entraîne comme réaction que celui-ci doit se défaire de son stock de minéraux (magnésium, calcium, potassium etc) afin de rétablir l'équilibre acido-basique.
Il en découle souvent en fin de matinée une fringale, une chute de taux du sucre dans le sang (hypoglycémie) ce qui vous donne des envies irrésistibles de grignoter... des aliments sucrés.

La solution? --> manger salé le matin, variez et allez-y progressivement, cela peut aller du petit déj. "english breakfast", avec des oeufs et du bacon, les restes de la veille au soir, une soupe miso...

2. Mangez un peu de protéines à chaque repas
Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez manger dissocié le soir afin d'alléger la digestion pendant la nuit. Si vous mangez dissocié aux autres repas, votre organisme ne pourra correctement assimiler tous les nutriments du repas, vous serez donc carencé et de plus, vous allez être affamés en permanence.

3. Buvez de l'eau de source : 1,5L par jour
eh oui! C'est bien connu et pourtant... qui boit réellement cette quantité? Veillez à répartir la prise d'eau tout au long de la journée et non 500ml en une fois.  L'eau nettoie et purifie le corps de ses déchêts au même titre que l'eau qui sert à laver votre linge.

4. Bougez, encore et toujours
L'idéal est de prévoir 20 à 30 min par jour de marche ou de sport en douceur, ce qui compte, c'est la régularité, en tous les cas essayez de vous octroyer cet exercice 3 x par semaine.

5. après un excès, optez pour la sagesse
Si vous êtes sortis avec des amis et avez craqué pour l'apéro, le vin et le moëlleux au chocolat, faites une monodiète le lendemain de fruits ou de légumes, ce qui facilitera grandement le déstockage de la veille.

Voir tous les conseils

Notre conseil

Svelt 4 Svelt 4